붓기제거 영양성분 7선몸이 붓는 부종 은 조직내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 의미하는데 피부와 연부조직에 부종 이 발생하면 임상적으로 부풀어 오르고, 푸석푸석한 느낌을 갖게 되며, 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어가는 증상이 발생합니다. 몸이 붓는 부종 의 분포범위에 따라 국소 부종 과 온몸에 걸쳐 발생하는 전신 부종 으로 구분할 수 있으며, 또한 급성 부종 과 만성 부종 으로 구분할 수 있습니다. 지난번에 부종 원인에 대하여 알아보았는데 오늘은 부종 인 붓기제거 영양성분 7선에 대하여 알아보시기로 하겠습니다. 부종 제거에 효과적인 7가지 영양성분은 다음과 같습니다.1. 칼륨 : 칼륨은 체내의 염분을 배출시켜 붓기제거 에 아주 유효한 영양성분입니다. 칼륨이 많이 포..
부종 원인여성이 안고있는 영원한 고민 '부종' 남성과 달리 근육량이 적은 여성은 항상 부종에 시달리고 있습니다. 그런 여자분들께서 기뻐하실 부종에 효과적인 재료가 있는데, 먹는것으로만 부종에 대책이 될 수 있는데 오늘은 부종 원인 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.여성을 괴롭히는 부종 남성은 별로 느끼지 않지만 여성은 민감하게 매일 걱정하고 있습니다. 특히 서서 일하는 사람 등은 하루 아침에 다리가 퉁퉁부어버리고, 아침과 밤에 다리의 굵기가 전혀 다른 경험을 많이하실 것 입니다. 실제 발 크기는 하루에 한 사이즈 정도 크게되어 버리므로 신발은 밤에 사는 것이 좋다고 이야기도 있습니다. 부종 의 원인은 몸의 세포내에 수분이 고여 그 부분이 부은 상태를 말합니다. 체내의 혈류순환이 원활하지 않으면 수분이 쌓여..
셀레늄 이란셀레늄 이란 우리 속담에 '작은 고추가 맵다’라는 말이 어울리는 영양소가 아닐까 생각합니다. 우리들 몸속에는 아주 작은양만이 존배하지만 강한 항산화기능을 담당하는 영양소 입니다. 갑상선 호르몬 대사를 비롯해 면역 반응, 염증 반응을 조절하는 역할을 해주는 아주 중요한 영양소 중 하나입니다. 양이 적다고 셀레늄 섭취를 소홀히 하면 갑상선의 기능 저하를 비롯해 병원균 감염, 심혈관 질환, 생식능력 저하 등이 문제가 발생하는 질환이 발생할 수 있습니다. 오늘은 셀레늄 이란 무엇인가에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 셀레늄 이란 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 필요한 영양소 로 위에서 언급하였듯이 생식, 갑상선기능, DNA 생성에 중요하며 그리고 활성산소로 인한 손상이나 감염으로부터 우리 몸을 지키기..
종합 비타민 미네랄우리는 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하고 있을까요? 자신있게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 더구나 현재 우리가 먹고 있는 채소나 과일은 과거보다 비타민의 함량이 부족하다는 연구 결과가 나왔으며 또한 아침을 거르는 결식율이 평균 21%에 달하고 있으며, 2014년 국민영양조사 결과 비타민 섭취는 57% 부족하다고 합니다. 이런 이유로 말미암아 우리가 필요한 비타민과 미네랄 부족과 결핍으로 별도로 종합 비타민 미네랄을 통해서 필요한 영양성분을 공급해주어합니다. 이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽다. 따라서 별도의 멀티(종합)비타민을 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요하다.보통 종합 비타민 미네랄은 ..
비타민 A 기능최근 매서운 강추위와 면역력 저하로 독감 및 감기 등 질환이 급증하고 있습니다. 이에 따라 평소 각자의 몸을 스스로 지켜야 한다는 인식이 확산되고있으며 각종 비타민 제제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 시력 유지, 신체의 저항력 강화 그리고 생체막 조직의 구조와 기능 조절 역할이 있는 비타민 A 기능 에 관하여 알아보기로 하겠습니다. 비타민 A는 지용성 비타민으로 많은 식품에 자연적으로 포함되어있으며 정상 시력, 면역 체계 및 생식에 필수적인 것입니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기가 제대로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A에는 두 가지 유형이 있습니다. 육류, 닭고기, 생선이나 유제품에 포함된 기성 비타민 A (레티놀 및 그 에스테르)와 과일과 야채 등의 식물 유래의 제품에..
의자 바른 자세 8가지 꿀팁어려서부터 앉아서 다양한 활동을 하는 습관을 길러주고 자신에게 맞는 의자를 사용해 바른 자세와 성장에 도움을주며 척추뼈 중 가장 큰 뼈인 요추나 경추는 C자 커브를 그려야 정상인데 일자로 변형돼 신체균형이 무너지면 각종 통증과 근골격계 질환 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 바른 자세 8가지 꿀팁에 대하여 소개해드리겠습니다. 자세가 나쁘면 인상이 좋지 않았다거나 늙어 보이거나 요통이나 두통을 일으키거나 그러나 그 이상으로 만성피로, 척추 간판탈출증, 골격의 왜곡 등 더 심각한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.나쁜 자세의 원인은 다양합니다. 예를 들어, 과체중으로 인해서나 오래 앉아있거나, 걸을때의 잘못된 자세 등을 들 수 있습니다. 안정된 아름다운 자세는 가능한 에너지를 사용하지..
척추스트레칭추운 겨울철에는 허리디스크나 척추관협착증 등의 척추 질환을 겪고 있는분들께서 더욱 힘들어지는데 이러 문제를 해결하기 위하여 중요한 것은 규칙적인 운동인데 문제는 겨울철 줄어드는 운동량이 문제가 아닌가 생각합니다. 겨울철 추위로 인해 외부 활동을 줄이면서 운동량이 급격하게 줄어들게 되어서 이로 인해 근육량이 감소하게 되고, 근력이 약해지면서 척추를 안정적으로 받쳐주는 힘이 약해져 통증 발생의 빈도가 높아질 수 있습니다. 그래서 오늘 사람사는 세상에서는 아주 간단한 스트레칭을 매일 실시하는 것으로 자세를 바르게하면서 척추 건강을 촉진하는 척추스트레칭 에 대하여 소개해드리겠습니다. 허리 통증을 없애는 척추 스트레칭 운동에 필요한 것은 매트, 테니스 공, 그리고 신축성 있는 고무밴드 입니다. 그리고 ..
요오드 섭취요오드는 식품에 존재하는 미네랄입니다. 체내에 갑상선 호르몬을 합성하기 위해서는 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진대사를 비롯한 여러 중요한 기능을 조절하고 있습니다. 또한 갑상선 호르몬은 임신수유에 태아나 유아의 뼈와 뇌가 정상적으로 발달하기 위해서도 필요합니다. 충분한 양의 요오드를 섭취하는 것은 누구에게나 중요하지만 유아나 임산부에게는 특히 중요합니다. 요오드의 필요 섭취량은? 나이에 따라 달라지는데 1일 평균 섭취 권장량을 마이크로 그램 (mcg)로 나타냅니다. 어떤 식품에서 요오드를 섭취할 수 있을까요? 요오드는 일부 식품에 자연적으로 포함되어 있으며, 소금에 첨가되어 요오드 첨가로 표시된 경우도 있습니다. 다음과 같은 다양한 종류의 음식을 먹는 것으로 권장량의 요오드 섭취..
엽산의 효능엽산이 건강에 미치는 영향에는 어떤 것이 있을까요? 지난번에 이어서 엽산의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.신경관 결손 : 임신전이나 임신 초기에 정기적으로 엽산을 섭취하면 태어날 아기의 신경관 결손의 발생을 방지 할 수 있습니다. 따라서 임신의 가능성이 있는 10대 여성을 포함한 모든 여성은 식품에서 천연의 형태로 섭취하는 엽산 이외에 보충 및 영양 강화식품, 또는 혼합하여 매일 400mcg의 엽산을 섭취하는 권장되고 있습니다. 조산, 선천성 심장질환 및 기타 출생 결함 : 엽산의 효능 중 아기의 조산 발생 위험을 감소시키고, 선천성 심장질환과 같은 출생 결함을 방지 할 수 있습니다. 그러나 엽산이 이 질환의 발생 위험에 어떻게 영향을 미치는지를 규명하기 위해서 연구가 계속되고 있습니다...
엽산 섭취량건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 영양제를 복용하고 있습니다. 그러나 어떤 영양제가 좋은지 알기는 쉽지 않습니다. 그래서 종합비타민을 선호하는분들이 많으십니다. 종합비타민은 비타민 B군부터 비타민 C나 아연, 엽산, 철분 등 각종 미네랄까지 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제입니다. 우리가 꼭 섭취하여야할 비타민, 미네랄 영양제가 많이 존재하는데 오늘은 엽산 섭취량 에 대하여 안내드리겠습니다. 엽산은 많은 식품에 천연으로 존재하는 비타민 B로 엽산이라는 명칭으로 보충과 영양 강화식품에 이용되고 있습니다. 염산은 DNA와 다른 유전자 물질을 합성하기 위해 우리 몸에 필수적입니다. 또한 엽산은 체내의 세포분열을 위해서도 필요합니다. 필요 엽산섭취량은 어느정도 일까요? 하루 필요 엽산섭취량은..
- Total
- Today
- Yesterday
- 비타민 D
- 올리브 오일
- 미네랄
- 건강
- 스트레스
- 식초
- 국민연금
- 카페인
- 우체국
- 폴리페놀
- 오메가-3
- 피부
- 연말정산
- 수박
- 비타민
- 자동차
- 호르몬
- 아동수당
- 국세청 홈택스
- 암
- 세탁
- 올리브
- 칫솔
- 엽산
- 발
- 레몬
- 정부24
- 콜레스테롤
- 비타민 E
- 노화
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |