사람사는 세상

관절 건강은 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 부분 중 하나입니다. 건강한 관절은 우리가 자유롭게 움직이고 일상생활을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 그런데 시간이 지남에 따라 관절 문제가 발생할 수 있으며, 이를 예방하고 관리하기 위해 비타민 보충제가 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 관절 건강을 위한 비타민 보충제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 관절 건강 중요성 우리의 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결하는 연결 조직인 연골과 슬개골로 덮여있어 움직이며 동작할 수 있게 합니다. 이러한 관절은 우리가 걷고 뛰고, 운동하고 일상생활을 수행하는 데 필수적입니다. 그러므로 관절 건강은 우리의 삶의 질과 움직임의 자유를 크게 영향을 미칩니다. 2. 관절 문제의 원인 관절 문제는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있..

비타민 D 는 우리 건강에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 블로그 글에서는 비타민 D 역할과 중요성부터 결핍증의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료 방법까지 전문적인 관점에서 다뤄보겠습니다. 건강한 라이프스타일과 특정 그룹의 취약성까지 살펴봄으로써, 비타민 D 결핍증 을 효과적으로 예방하고 관리하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 D 중요성과 역할 비타민 D 는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 수행하여 뼈 건강을 지원합니다. 또한 면역 시스템을 강화하여 감염 예방과 조절에 기여합니다. 이는 일조량과 관련이 깊습니다. 특히, 충분한 비타민 D 가 있는 상태에서만 칼슘이 효과적으로 흡수되므로, 강건한 뼈를 유지하기 위해서는 이 영양소의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 예를 들어, 한 연구에서는 비타민..

당뇨와 콜레스테롤 같은 만성 질환은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 건강 문제입니다. 그러나 다행히도 자연의 선물인 마늘은 이러한 질환의 관리에 도움을 줄 수 있는 강력한 식재료입니다. 오늘은 마늘 알리신 과 건강 당뇨와 콜레스테롤을 관리하기 위해 마늘을 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마늘의 효과적인 활용법과 관련된 정보를 제공하여 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 마늘의 주요 영양성분: 마늘은 작고 강한 향을 지닌 다년생 식물로, 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 1-1. 비타민: 비타민 C 항산화 작용을 가지며 면역체계를 강화합니다. 그리고 비타민 B6는 단백질 대사에 필요하며, 신경기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 1-2. 미네랄: 셀레늄은 항산화 작용..

우리 몸의 구조적인 지지와 운동, 보호 기능, 혈액 생성, 칼슘저장, 그리고 우리 신체 내부 장기 보호 등 우리 신체에서 뼈가 가지는 역할은 아주 중요하고 다양합니다. 이렇듯 다양한 역할을 가진 뼈 건강에 아주 근간을 이루는 영양소는 비타민 D 입니다. 그러나 비타민 D 결핍 은 심장 질환과 관계가 있는데 오늘은 비타민 D 부족 과 심장 건강의 관계에 대하여 알아볼까 합니다. 비타민 D 결핍 은 많은 현대인들은 사이에서 늘어나는 있는 증상이 아닌가 생각합니다. 비타민 D 부족 과 심장 건강 관계는 아주 밀접한데 비타민 D 결핍 으로 말미암아 고혈압, 심근경색, 심부전 등의 심장 질환 발생 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 비타민 D 는 염증을 감소시키며, 동맥에 프라그가 쌓이는 것을 방지하고, 혈압을 ..

아마도 모든사람들이 관심을 갖는 것 중의 하나가 노화가 아닌가 생각합니다. 모든 생물체는 시간이 지남에 따라 생리적, 구조적 그리고 기능적인 변화를 겪게 되는데 이런 과정을 노화라고 일컬어지고 있습니다. 우리 몸에서 나타나는 노화는 유전적, 환경적, 생활습관적, 그리고 질병등의 여러 가지 요인에 의해 나타나게 되는데 오늘은 노화를 늦추는 과일 에 대하여 알아볼까 합니다. 노화를 늦추는 마법같은 과일은 없지만, 이곳에서 소개드리는 과일은 우리의 건강을 유지시켜 주며, 노하를 늦추는데 도움을 주고 있는 과일입니다. 그 첫 번째로 딸기를 말씀드릴 수 있습니다. 딸기는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 활성 산소와 싸우며 우리 신체의 세포 손상을 방지하는데 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역에 도움이 되는 항산..

비타민 C 효능체내 혈당이 조절되지 않고 혈중 포도당 농도가 높아지는 당뇨병은 우리나라 30대 이상 성인 8명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 그런데 최근 비타민C를 섭취하면 이러한 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나와 화제입니다. 추운 겨울이 지나고 나른한 봄철 피곤함이 몰려오는데 비타민 C 효능 에 대하여 알아볼까 합니다. 아스코르빈산이라고도 하는 비타민 C는 식품에 들어있는 수용성 영양소입니다. 비타민 C는 항산화작용이 있어 체내에서 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움이됩니다. 활성산소는 섭취한 음식물이 체내에서 에너지로 바뀔때 형성되는 화합물입니다. 대기중에도 담배 연기 나 대기 오염, 태양의 자외선에 의해 생성된 활서산소가 존재하고 사람 들에게 노출되어 ..

비타민 B6 효능수용성 비타민 B군은 피로해소에 좋은 영양소로 잘 알려져 있지만, 이 못지않게 두뇌 건강을 위해서도 중요합니다. 비타민 B군 가운데서도 비타민 B6(피리독신)와 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민)는 두뇌 비타민 삼총사로 불릴 정도로 뇌 기능에 깊숙이 관여하고 또 서로 상호작용을 하고 있는 비타민 입니다. 오늘은 비타민 B6 효능 에 대하여 알아볼까 합니다. 비타민 B6은 비타민 으로 많은 식품에 자연적으로 포함되어 있습니다. 몸은 신진대사에 관련된 100개 이상의 효소반응에 대한 비타민 B6를 필요로하고 있습니다. 비타민 B6는 태아기와 유아기의 두뇌발달과 면역기능에도 관여하고 있습니다. 비타민 B6의 하루 평균 섭취량은 나이에 따라 달라집니다. 어떤 음식에서 비타민 B6를 섭..

비타민 B12 효능비타민B군에 속하는 8가지 영양소-비타민 B1ㆍ비타민 B2ㆍ비타민 B3ㆍ비타민 B5ㆍ비타민 B6ㆍ비타민 B7ㆍ비타민 B9ㆍ비타민 B12-는 신경기능 유지에 중요한 역할을 한다. 특히 비타민B1, 비타민B6, 비타민B12는 신경 비타민 으로 불릴 정도로 그 역할이 크다고 할 수 있습니다. 비타민 B12 효능 으로는 신경세포를 복구해 말조 신경장애 및 신경통 그리고 손발저림을 개선하는 효능이 있습니다. 다시 말씀드리면 비타민 B12 효능 으로는 신경 및 혈액세포를 건강하게 유지하고 전체 세포의 유전물질인 DNA의 생성을 돕는 영양소입니다. 또한 피로와 체력저하를 일으키는 빈혈예방에도 도움이됩니다.비타민 B12는 두 단계를 거쳐 식품에서 체내에 흡수됩니다. 우선 위산이 음식에 비타민 B12를..

종합 비타민 미네랄우리는 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하고 있을까요? 자신있게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 더구나 현재 우리가 먹고 있는 채소나 과일은 과거보다 비타민의 함량이 부족하다는 연구 결과가 나왔으며 또한 아침을 거르는 결식율이 평균 21%에 달하고 있으며, 2014년 국민영양조사 결과 비타민 섭취는 57% 부족하다고 합니다. 이런 이유로 말미암아 우리가 필요한 비타민과 미네랄 부족과 결핍으로 별도로 종합 비타민 미네랄을 통해서 필요한 영양성분을 공급해주어합니다. 이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽다. 따라서 별도의 멀티(종합)비타민을 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요하다.보통 종합 비타민 미네랄은 ..

비타민 A 기능최근 매서운 강추위와 면역력 저하로 독감 및 감기 등 질환이 급증하고 있습니다. 이에 따라 평소 각자의 몸을 스스로 지켜야 한다는 인식이 확산되고있으며 각종 비타민 제제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 시력 유지, 신체의 저항력 강화 그리고 생체막 조직의 구조와 기능 조절 역할이 있는 비타민 A 기능 에 관하여 알아보기로 하겠습니다. 비타민 A는 지용성 비타민으로 많은 식품에 자연적으로 포함되어있으며 정상 시력, 면역 체계 및 생식에 필수적인 것입니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기가 제대로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A에는 두 가지 유형이 있습니다. 육류, 닭고기, 생선이나 유제품에 포함된 기성 비타민 A (레티놀 및 그 에스테르)와 과일과 야채 등의 식물 유래의 제품에..