종합 비타민 미네랄

종합 비타민 미네랄

우리는 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하고 있을까요? 자신있게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 더구나 현재 우리가 먹고 있는 채소나 과일은 과거보다 비타민의 함량이 부족하다는 연구 결과가 나왔으며 또한 아침을 거르는 결식율이 평균 21%에 달하고 있으며, 2014년 국민영양조사 결과 비타민 섭취는 57% 부족하다고 합니다. 이런 이유로 말미암아 우리가 필요한 비타민과 미네랄 부족과 결핍으로 별도로 종합 비타민 미네랄을 통해서 필요한 영양성분을 공급해주어합니다.

이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽다. 따라서 별도의 멀티(종합)비타민을 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요하다.보통 종합 비타민 미네랄은 비타민과 미네랄을 배합한 보조제이며 다른 성분을 포함 할 수 있습니다. 이들은 멀티, 다중 또는 단순히 비타민 등 다양한 명칭으로 불리고 있습니다. 그러므로 종합 비타민미네랄은 체내에서 체내에서 특정 역할을 하고 있습니다. 다양한 종류의 종합 비타민미네랄이 시판되고 있으며 편리한 선택을 통해서 부족하거나 결핍되는 영양성분을 섭취할 수 있습니다.

가장 널리 이용되고있는 멀티 비타민 미네랄 보충제 중 하나가 모든 종류 또는 거의 모든 종류의 비타민과 미네랄을 권장 복용량에 가까운 양으로 포함하여 1일 1회 섭취하는 기본적인 제품입니다. 사람들이 취해야 할 영양소 권장량은 연령이나 성별에 따라 다르고 영양 소요량 및 기준 금액 (AI)로 표시되어 있습니다. 사람들은 다양한 이유로 종합 비타민미네랄 보충제를 섭취하고 있습니다. 멀티 비타민 미네랄 보충제를 섭취하면 영양소의 섭취량도 증가하여 필요량을 음식만으로 섭취 할 수 없는 경우에도 비타민과 미네랄 권장량을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 특히 기본적인 1일 1회 섭취 제품 외에도 멀티 비타민 미네랄 보충제를 섭취하는 사람은 철분과 비타민 A, 아연, 나이아신, 엽산 등 영양소를 과잉 섭취 가능성도 있습니다.

건강증진과 만성질환의 예방을 위하여 종합 비타민미네랄 보충제를 섭취하는데 어떤 건강문제를 안고있는 사람에게 특정 멀티 비타민 미네랄 보충은 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 특정 여러종류의 비타민 과 미네랄을 다량으로 복용 처방하면 가령 황반변성 환자의 시력 상실을 지연시킬 수 있습니다. 멀티 비타민 미네랄 보충이 특정 남성 집단에게 암의 전반적인 위험을 감소시킬 수 있다는 연구도 있지만, 대부분의 연구는 종합 비타민미네랄 보충을 섭취하는 건강한 사람이 암, 심장질환 또는 당뇨병에 걸릴 가능성을 감소시킬 수는 없다고되어 있습니다. 최근의 연구는 더 건강하고 장수를하기 위해 멀티 비타민 미네랄 보충제의 사용을 권장하거나 반대 할 수 없다고 되어 있습니다.

멀티 비타민 미네랄 보충제는 건강한 식생활에 중요한 다양한 음식을 먹기로 대체 할 수 없습니다. 음식은 비타민 과 미네랄 이상을 제공합니다. 또한 건강효과가 있다고 생각되는 섬유질과 다른 성분도 함유하고 있습니다. 하지만 음식만으로는 충분한 비타민 과 미네랄을 섭취 할 수 없는 사람, 저칼로리 다이어트를 실행하는 사람, 식욕이 별로없는 사람 또는 엄격한 채식주의자와 채식주의 등과 같이 일종의 음식을 피하고 있는 사람은 종합 비타민 미네랄 보충제를 섭취하는 것을 생각하는 것이 좋을지도 모릅니다.

멀티 비타민 미네랄 보충제에 들어있는 영양소를 섭취하는 것이 효과를 얻을 수 있는 사람도 있습니다. 임신 가능성이 있는 여성은 태어나는 신생아의 뇌와 척추에 선천적 이상이 생기는 리스크를 줄이기 위해 하루에 400mcg의 엽산 영양 강화 식품이나 보충제에서 또는 모두에서 섭취해야합니다. 임신부는 의료진이 권장하도록 철분 보충제를 섭취해야합니다. 임신 멀티 비타민 미네랄 보충제 섭취는 철분 공급이 된다고 생각하고 있습니다. 완전 모유 또는 일부 모유로 키우는 유아는 비타민 D 보충제를 하루 400IU 섭취해야하며 모유가 아닌 비타민 D 강화 포뮬러와 우유를 1일 약 1쿼트 (= 0.946ℓ) 미만 마시지 않는 유아도 또한 마찬가지로 섭취해야합니다. 갱년기 여성은 칼슘과 비타민 D 보충제가 뼈의 강도를 더해 골절의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 50세 이상의 사람은 음식에 본래있는 비타민 B12를 충분히 흡수하지 못할 수 있으므로 권장되는 양의 비타민 B12를 영양 강화 식품이나 보충제에서 또는 모두에서 섭취해야합니다.

영양소 권장 섭취량 함유 한 멀티 비타민 미네랄 보충제는 하나의 중요한 예외를 제외하고는 일반적으로 약물과 상호 작용을 일으키지 않습니다. 혈액 응고를 감소하는 와파린 같은약을 복용하고 종합 비타민미네랄 보충과 비타민 K와 함께 보충제를 섭취 할 경우에는 사전에 의료진에게 상의하셔야 합니다. 비타민 K는 약의 효과를 감소시키기 위해 당신이 음식이나 보충제에서 일반적으로 소비하는 비타민 K의 양을 고려하여 의사가 약의 투여량을 결정할 수 있습니다.

의료진과 상담하여 종합 비타민미네랄 보충제를 섭취 여부, 또한 섭취하는 경우는 어떤 보충제가 당신에게 가장 적합한 방법을 결정하면 좋을 것입니다. 최소한의 멀티 비타민 미네랄 보충제를 섭취하는 경우에도 모든 또는 대부분의 비타민 과 미네랄이 각각의 1일 섭취량을 초과하지 않도록주의해야 합니다. 이 기본적인 멀티 비타민 미네랄 보충은 일반적으로 칼슘과 마그네슘을 저용량으로 포함하지 않기 대문에 어느 한쪽 또는 양쪽을 따로 섭취해야 하는 사람도 있을지도 모릅니다. 제품에는 비타민 A와 철분이 과잉에 포함되지 않은 것을 확인하셔야 합니다.

또한 연령, 성별, 임신 등을 고려하여 자신에게 맞는 종합 비타민 미네랄 보충제를 선택하여야 합니다. 예를들면 남성용 종합 비타민미네랄 보충제는 철분을 전혀 또는 거의 함유하고 있지 않습니다. 노인을 위한 멀티 비타민 미네랄 보충제는 일반적으로 젊은 성인을 위한 더 많은 칼슘과 비타민 D, B12를 포함하는 한편, 철분이 포함된 양은 적습니다. 임산부의 출산 전용 멀티 비타민 미네랄 보충은 종종 비타민 A 베타 카로틴으로 제공하고 있습니다.

이상과 같이 종합 비타민미네랄에 대하여 알아보았는데 이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽습니다. 따라서 별도의 종합 비타민미네랄 보충제를 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요합니다.