스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소이지만, 지나치게 높은 코르티솔 호르몬 분비는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 일상생활에 적용할 수 있는 실용적인 방법을 통해 코르티솔 수치를 조절하고, 스트레스와 더 나은 관계를 맺기 위하여 오늘은 코르디솔 호르몬 수치 낮추는 10가지 방법에 대하여 알아볼까 합니다. 코르티솔 호르몬 이란? 코르티솔 호르몬 이란 우리 몸에서 생성되는 중요한 화학 물질로, "스트레스 호르몬"으로도 불립니다. 간이나 부신선에서 만들도지며, 주로 스트레스 상황이나 일상적인 활동에 대한 대응으로 분비됩니다. 즉, 스트레스를 감지하고 그에 맞게 우리 몸을 돕는 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 에너지 제공을 돕고 면역 체계를 지원하며 혈압과 혈당을 조절하는 등 여..
요실금은 불쾌하고 불편한 증상으로, 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 특히 중년 이후에는 더욱 빈번하게 발생할 수 있어, 건강한 삶을 위해 요실금을 예방하는 것이 중요합니다. 다행히도 요실금은 예방 가능한 증상으로, 적절한 생활 습관과 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 요실금 예방법 에 필요한 다양한 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 요실금은 방광을 조절하는 근육이나 조직의 약화로 인해 요도에서 무의도적으로 소변이 새어 나오는 상태를 말합니다. 일반적으로 방광이 가득 차거나, 의도하지 않게 소변이 새어 나오는 증상으로, 주로 여성들이 경험하는 경우가 많습니다. 나이가 들면서 골반 근육과 요로계의 기능이 약화되는 경우가 많습니다. 여성의 경우 임신과 출산 후에 발생하는 산후 요실..
숙면하는 방법고단하고 피곤한 마무리하고 잠자리에 들었건만 통 잠이 들지 못하시지는 않으신가요? 분명 피곤하기는한데 어째선지 두 눈을 질끈 감아도 잠이 좀처럼 오지 않는 상황, 불면증이라는 명분으로 병원에라도 다녀오겠는데, 간헐적으로 잠이 안 오는 탓에 신경만 곤두선는 경험이 있으실 거예요!자도 자도 피곤하다면 '어떻게' 잤는지를 돌아볼 필요가 있습니다. 이런 이유들로 말미암아 아침마다 무기력하고 피곤하다면 아마도 지난 밤 숙면을 취하지 못하셨기 때문입니다. 좀처럼 잠들 수 없고 숙면을 취할 수 없는 이유는 일상의 아무렇지도 않은 생활습관이나 환경에 숨어있다고 할 수 있습니다. ? 실은 수면을 방해하고 있었다 맹점이라 할 원인에 주목했다. 평소의 행동을 조금 바꾸는 것만으로 수면의 질은 급격히 좋아집니다...
겨울철 질환 예방겨울철이 되면 자주발생하는 질환이라고하면 독감 이나 노로 바이러스 에 의해 위장염 등을 떠올리는 사람이 많을지도 모릅니다. 그러나 사실 그 외에도 겨울에 많이 발생하거나 악화되는 질환이 있습니다. 그리고 추운날씨로 인하여 많이 발생하고 악화되는 질병관리가 필요한 계절입니다. 겨울철 추운날씨의 기온이나 기압의 변화 등이 신체에 스트레스 미치기 때문에 발병위험을 높이거나 악화하는 질병을 기상병이라고합니다. 즉, 기상조건의 변화로 발생하는 병이라고 할 수 있습니다. 기상조건은 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 건조하면 감기 등의 감염증이 유행하는 것은 잘 알려져 있습니다. 기온이나 기압의 변화에 따라 컨디션이 달라집니다. 첫째, 기온의 변화는 자율신경에 영향을주기 때문에 기온이 내려가면 혈압이 상..