사람사는 세상

비타민 B6 효능수용성 비타민 B군은 피로해소에 좋은 영양소로 잘 알려져 있지만, 이 못지않게 두뇌 건강을 위해서도 중요합니다. 비타민 B군 가운데서도 비타민 B6(피리독신)와 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민)는 두뇌 비타민 삼총사로 불릴 정도로 뇌 기능에 깊숙이 관여하고 또 서로 상호작용을 하고 있는 비타민 입니다. 오늘은 비타민 B6 효능 에 대하여 알아볼까 합니다. 비타민 B6은 비타민 으로 많은 식품에 자연적으로 포함되어 있습니다. 몸은 신진대사에 관련된 100개 이상의 효소반응에 대한 비타민 B6를 필요로하고 있습니다. 비타민 B6는 태아기와 유아기의 두뇌발달과 면역기능에도 관여하고 있습니다. 비타민 B6의 하루 평균 섭취량은 나이에 따라 달라집니다. 어떤 음식에서 비타민 B6를 섭..

엽산의 효능엽산이 건강에 미치는 영향에는 어떤 것이 있을까요? 지난번에 이어서 엽산의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.신경관 결손 : 임신전이나 임신 초기에 정기적으로 엽산을 섭취하면 태어날 아기의 신경관 결손의 발생을 방지 할 수 있습니다. 따라서 임신의 가능성이 있는 10대 여성을 포함한 모든 여성은 식품에서 천연의 형태로 섭취하는 엽산 이외에 보충 및 영양 강화식품, 또는 혼합하여 매일 400mcg의 엽산을 섭취하는 권장되고 있습니다. 조산, 선천성 심장질환 및 기타 출생 결함 : 엽산의 효능 중 아기의 조산 발생 위험을 감소시키고, 선천성 심장질환과 같은 출생 결함을 방지 할 수 있습니다. 그러나 엽산이 이 질환의 발생 위험에 어떻게 영향을 미치는지를 규명하기 위해서 연구가 계속되고 있습니다...

엽산 섭취량건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 영양제를 복용하고 있습니다. 그러나 어떤 영양제가 좋은지 알기는 쉽지 않습니다. 그래서 종합비타민을 선호하는분들이 많으십니다. 종합비타민은 비타민 B군부터 비타민 C나 아연, 엽산, 철분 등 각종 미네랄까지 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제입니다. 우리가 꼭 섭취하여야할 비타민, 미네랄 영양제가 많이 존재하는데 오늘은 엽산 섭취량 에 대하여 안내드리겠습니다. 엽산은 많은 식품에 천연으로 존재하는 비타민 B로 엽산이라는 명칭으로 보충과 영양 강화식품에 이용되고 있습니다. 염산은 DNA와 다른 유전자 물질을 합성하기 위해 우리 몸에 필수적입니다. 또한 엽산은 체내의 세포분열을 위해서도 필요합니다. 필요 엽산섭취량은 어느정도 일까요? 하루 필요 엽산섭취량은..