사람사는 세상

당뇨와 콜레스테롤 같은 만성 질환은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 건강 문제입니다. 그러나 다행히도 자연의 선물인 마늘은 이러한 질환의 관리에 도움을 줄 수 있는 강력한 식재료입니다. 오늘은 마늘 알리신 과 건강 당뇨와 콜레스테롤을 관리하기 위해 마늘을 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마늘의 효과적인 활용법과 관련된 정보를 제공하여 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 마늘의 주요 영양성분: 마늘은 작고 강한 향을 지닌 다년생 식물로, 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 1-1. 비타민: 비타민 C 항산화 작용을 가지며 면역체계를 강화합니다. 그리고 비타민 B6는 단백질 대사에 필요하며, 신경기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 1-2. 미네랄: 셀레늄은 항산화 작용..

아연 영양제 효능아연 영양제 성분은 우리 몸에 미량으로 존재하지만 신체 곳곳에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 대표적인 아연의 효능은 면역력 증진으로, 아연은 T림프구, 대식세포, 백혈구 등 각종 면역세포의 생성과 활성에 관여해 면역체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 충분한 아연을 섭취하면 납의 체내 흡수를 막고 카드뮴 수치를 낮추는 데도 많은 도움을 주고 있는데 아연 영양제 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다시 말씀드리면 아연은 전신의 세포에 존재하는 면역 시스템이 외부로 부터 침입해 온 세균이나 바이러스를 방어하는 데 도움이됩니다. 단백질 및 DNA 즉, 모든 세포안에 있는 유전물질을 합성하는데에도 아연은 몸에 미네랄입니다. 임신 유아기 및 소아기의 몸은 충분히 성장하고 발달하기 ..

종합 비타민 미네랄우리는 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하고 있을까요? 자신있게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 더구나 현재 우리가 먹고 있는 채소나 과일은 과거보다 비타민의 함량이 부족하다는 연구 결과가 나왔으며 또한 아침을 거르는 결식율이 평균 21%에 달하고 있으며, 2014년 국민영양조사 결과 비타민 섭취는 57% 부족하다고 합니다. 이런 이유로 말미암아 우리가 필요한 비타민과 미네랄 부족과 결핍으로 별도로 종합 비타민 미네랄을 통해서 필요한 영양성분을 공급해주어합니다. 이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽다. 따라서 별도의 멀티(종합)비타민을 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요하다.보통 종합 비타민 미네랄은 ..

요오드 섭취요오드는 식품에 존재하는 미네랄입니다. 체내에 갑상선 호르몬을 합성하기 위해서는 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진대사를 비롯한 여러 중요한 기능을 조절하고 있습니다. 또한 갑상선 호르몬은 임신수유에 태아나 유아의 뼈와 뇌가 정상적으로 발달하기 위해서도 필요합니다. 충분한 양의 요오드를 섭취하는 것은 누구에게나 중요하지만 유아나 임산부에게는 특히 중요합니다. 요오드의 필요 섭취량은? 나이에 따라 달라지는데 1일 평균 섭취 권장량을 마이크로 그램 (mcg)로 나타냅니다. 어떤 식품에서 요오드를 섭취할 수 있을까요? 요오드는 일부 식품에 자연적으로 포함되어 있으며, 소금에 첨가되어 요오드 첨가로 표시된 경우도 있습니다. 다음과 같은 다양한 종류의 음식을 먹는 것으로 권장량의 요오드 섭취..

엽산 섭취량건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 영양제를 복용하고 있습니다. 그러나 어떤 영양제가 좋은지 알기는 쉽지 않습니다. 그래서 종합비타민을 선호하는분들이 많으십니다. 종합비타민은 비타민 B군부터 비타민 C나 아연, 엽산, 철분 등 각종 미네랄까지 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제입니다. 우리가 꼭 섭취하여야할 비타민, 미네랄 영양제가 많이 존재하는데 오늘은 엽산 섭취량 에 대하여 안내드리겠습니다. 엽산은 많은 식품에 천연으로 존재하는 비타민 B로 엽산이라는 명칭으로 보충과 영양 강화식품에 이용되고 있습니다. 염산은 DNA와 다른 유전자 물질을 합성하기 위해 우리 몸에 필수적입니다. 또한 엽산은 체내의 세포분열을 위해서도 필요합니다. 필요 엽산섭취량은 어느정도 일까요? 하루 필요 엽산섭취량은..