사람사는 세상

엽산의 효능엽산이 건강에 미치는 영향에는 어떤 것이 있을까요? 지난번에 이어서 엽산의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.신경관 결손 : 임신전이나 임신 초기에 정기적으로 엽산을 섭취하면 태어날 아기의 신경관 결손의 발생을 방지 할 수 있습니다. 따라서 임신의 가능성이 있는 10대 여성을 포함한 모든 여성은 식품에서 천연의 형태로 섭취하는 엽산 이외에 보충 및 영양 강화식품, 또는 혼합하여 매일 400mcg의 엽산을 섭취하는 권장되고 있습니다. 조산, 선천성 심장질환 및 기타 출생 결함 : 엽산의 효능 중 아기의 조산 발생 위험을 감소시키고, 선천성 심장질환과 같은 출생 결함을 방지 할 수 있습니다. 그러나 엽산이 이 질환의 발생 위험에 어떻게 영향을 미치는지를 규명하기 위해서 연구가 계속되고 있습니다...

엽산 섭취량건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 영양제를 복용하고 있습니다. 그러나 어떤 영양제가 좋은지 알기는 쉽지 않습니다. 그래서 종합비타민을 선호하는분들이 많으십니다. 종합비타민은 비타민 B군부터 비타민 C나 아연, 엽산, 철분 등 각종 미네랄까지 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제입니다. 우리가 꼭 섭취하여야할 비타민, 미네랄 영양제가 많이 존재하는데 오늘은 엽산 섭취량 에 대하여 안내드리겠습니다. 엽산은 많은 식품에 천연으로 존재하는 비타민 B로 엽산이라는 명칭으로 보충과 영양 강화식품에 이용되고 있습니다. 염산은 DNA와 다른 유전자 물질을 합성하기 위해 우리 몸에 필수적입니다. 또한 엽산은 체내의 세포분열을 위해서도 필요합니다. 필요 엽산섭취량은 어느정도 일까요? 하루 필요 엽산섭취량은..

비타민 D 섭취한국인의 90%는 비타민 D가 부족하다고 합니다. 햇빛 비타민 이라고 불리는 비타민 D는 뼈 건강을 지키는데 중요한 영양소입니다. 칼시페롤이라 불리는 지용성 비타민 으로 인체내 뼈의 90% 이상을 차지하는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D는 칼슘의 섭취량이 적을때는 재흡수시켜 소변으로 배출되지 않도록 도와주며, 혈액 중의 칼슘농도를 일정하게 유지시켜 줍니다. 비타민 D는 자외선을 쬐게되면 피부 아래 스테롤의 일종인 프로비타민 D가 비타민 D로 전환되고, 혈액을 타고 간과 신장을 거치면서 활성 비타민이 되는데 비타민 D는 일광욕을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다.일부식품에 포함된 비타민 D 섭취 는 강한 뼈를 유지하기 위해 또는 건강을 위해 필요한 영양소입니다. 비타민 D 섭취 는 몸이 식..