아연 영양제 효능

아연 영양제 효능

아연 영양제 성분은 우리 몸에 미량으로 존재하지만 신체 곳곳에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 대표적인 아연의 효능은 면역력 증진으로, 아연은 T림프구, 대식세포, 백혈구 등 각종 면역세포의 생성과 활성에 관여해 면역체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 충분한 아연을 섭취하면 납의 체내 흡수를 막고 카드뮴 수치를 낮추는 데도 많은 도움을 주고 있는데 아연 영양제 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

다시 말씀드리면 아연은 전신의 세포에 존재하는 면역 시스템이 외부로 부터 침입해 온 세균이나 바이러스를 방어하는 데 도움이됩니다. 단백질 및 DNA 즉, 모든 세포안에 있는 유전물질을 합성하는데에도 아연은 몸에 미네랄입니다. 임신 유아기 및 소아기의 몸은 충분히 성장하고 발달하기 위하여 아연을 섣취하셔야 합니다. 아연은 상처 치유에 도움이되며 적정한 미각과 후각에도 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역 체계와 상처 치유, 설사, 감기, 황반변성 등에 효과가 뛰어납니다. 아연의 하루 권장섭취량은 나이에 따라 달라지며 하루 권장섭취량은 밀리그램(mg)으로 나타냅니다.

어떤 식품으로 부터 아연 섭취가 가능할까요? 아연은 다양한 식품에 존재합니다. 다음과 같은 다양한 종류의 음식을 먹는 것으로, 권장량의 아연을 섭취 할 수 있습니다. 바다의 우유로 불리우는 굴은 최선의 아연 섭취원이라고 할 수 있습니다. 살코기, 닭고기, 게와 새우 등의 어패류 등에 아연이 풍부하게 포함되어 있습니다. 콩류, 견과류, 전곡류, 콩류 및 유제품에서 어느 정도의 아연을 섭취할 수 있습니다. 그러나 그러나 식품으로 먹은 아연이 체내에 흡수되는 비율은 10~40% 밖에 되지 않기 때문에 아연을 매일 안정적으로 보충하려면 별도의 아연 영양제 를 통하여 보충하여야 합니다. 아연은 거의 모든 멀티 비타민과 미네랄 보충제 등 아연이 포함되어 있습니다. 아연 보충제 단독으로나 또는 칼슘, 마그네슘, 기타 재료와 함께 시판되고 있습니다.

아연 결핍은 유아 및 소아의 성장 지연, 사춘기의 성적 발달 지연 및 남성의 발기 부전의 원인이됩니다. 아연 결핍은 탈모, 설사, 눈과 피부의 염증, 식욕 부진의 원인이되기도 합니다. 또한 체중 감소, 상처 치유의 문제, 미각 손실이나 각성 상태의 저하도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 대부분은 아연 결핍 이외의 문제의 증후일 수 있습니다. 이 증후가 있는 경우 아연 결핍 여부는 담당 의사의 진단이 필요합니다.

아연 과잉섭취는 우리 신체에 해로울 수 있습니다. 과잉섭취 경우 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 위경련, 설사 및 두통 등의 증상이 나타납니다. 장기간 아연을 과다 섭취하면 구리의 감소 및 면역력 저하 및 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

이상과 같이 아연 영양제 효능에 대하여 알아보았는데 우리 신체에 미량으로 존재하지만 부족할 경우 우리 건강에 심각한 영향을 미치는 미네랄 영양성분인 아연섭취를 챙기시기 바랍니다.