구강건조 방지하는 4가지 방법

구강건조 방지하는 4가지 방법

입속 침 이 부족해지면 세균이 효과적으로 제거되지 않아 충치와 구강 감염증 위험률이 증가합니다. 건조한 구강 상태는 치아 손실의 위험률을 높일 뿐 아니라 씹고 삼키는 과정을 방해해 영양성분을 처리하는 과정에도 영향을 주고있습니다. 치아상태가 나쁘면 음식을 먹기가 귀찮아지고 이로 인하여 영양이 부족해지는 사람들도 발생합니다.

구강 건조를 방지하는 4가지 방법을 알아볼까합니다. 구강은 항상 촉촉해야합니다. 그런데 구강 내에 다양한 변화가 발생할 수 있는데 그 하나가 바로 비정상적인 구강 건조 입니다. 이것은 구강 건조증이라고 말합니다.

구강 건조의 원인은 여러가지 있는데 그 중에서도 일반적인 것은 수분 부족, 약물 부작용, 흡연, 음주, 암 등에 대한 화학요법, HIV, 관절염, 알츠하이머 등의 질병, 갱년기, 알레르기 등을 들 수 있습니다.

타액인 침 은 구강내에 있는 침샘에서 만들어지고 있습니다. 이 액체는 구강의 건강과 소화의 과정에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 입이 건조하고 침 이 비정상적으로 부족하게되면 몸에 큰 영향을주게됩니다. 침 없이 음식을 씹거나 삼키는 것이 불가능합니다. 동시에 부식이나 균열 등 다른 문제도 발생합니다. 또한 입의 갈증은 구취와 칸디다 균이 증가하는 원인이 되어버립니다. 입안의 갈증은 목에도 영향을 일으켜 호흡기 및 기타 질환의 발생의 원인이 될 수도 있습니다.

구강건조 발생 가능성이 있는 가운데 여성들이 더 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그것은 남성보다 여성이 침 양이 적기 때문입니다. 또한 폐경이 구강 건조의 원인이되고 있는것도 많습니다. 게다가 의치를 넣고 있으면 구강 건조에 따른 문제를 안고 있을 가능성이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 이 경우 입안에 들어있는 인공물이 입안의 평소 기능을 방해해 버리는 것이 원인이라고 할 수 있습니다.

구강 건조를 예방하기 위해서는 아주 다양한 방법이 있습니다. 그 중 구강건조 방지하는 4가지 방법은 다음과 같습니다.

1, 충분한 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취를 하려면 하루 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 만약 이미 구강 건조 증상이 있는분은 특히 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 구강 건조를 막기 위해서는 제대로 수분을 섭취하여 체내의 수분량을 유지것이 중요하므로 수분 섭취시에는 각종음료가 아니라 물을 드셔야 합니다.

2, 생강 씹기 : 생강은 다양한 신체의 문제에 대처하고 지원해주는 효능이 있습니다. 구강 건조의 경우도 예외는 아닙니다. 생강을 씹으면 침이 잘 나오게되어 입안에 침 이 잘고이게 만들어 구강건조 예방에 효과적입니다. 이 효과를 얻기 위해서는 생강을 슬라이스하여 3~4분 씹고, 하루에 최소 3회는 씹어주셔야 합니다.

3, 레몬즙 : 레몬을 자를때 냄새를 맡아본 경험이 있을실 거예요! 그냥 침 이 분비되는 것을 느낀 적이 있을 것 입니다. 이것은 산과 그 맛에 이유가 있습니다. 꼭! 이 효과를 이용해보세요. 만약 레모네이드를 만들어 하루에 여러번에 나누어 마시면 구강 건조를 예방 할 수 있습니다.

4, 고추 등의 향신료 이용 : 고추는 자극적인 맛이 특징입니다. 이 맛이 타액의 분비를 촉진해줍니다. 구강 건조를 예방하는데 아주 효과적입니다. 요리에 더하는 것만으로 좋은 향신료이지만, 만약 매운것이 서투른 경우에는 조금씩 시도해 보시기 바랍니다. 국물요리에 조금 넣으면 아주 효과적입니다.

이상과 같이 구강건조 예방에 대하여 알아보았는데 여러분들께서도 당장 시도해보시고 구강 건강을 챙기셔서 건강을 유지하시기 바랍니다.