사람사는 세상

야채섭취 를 통한 건강유지대장암은 미국이나 유럽 같은 선진국에서 많이 발생하는 암 으로 알려져 있는데, 최근 우리의 식생활의 서구화와 고령화로 인해 우리나라에서도 발생율이 지속적으로 증가하고 있습니다. 대장암은 우리나라에서 3번째로 많이 발생하는 암으로 매년 증가하고 있는데 발병 원인은 크게 음식물 같은 환경적 요인과 유전적인 요인 등이 있습니다. 환경적 요인으로는 야채 등의 섬유질 섭취의 부족, 동물성 지방이나 단백질이 많은 음식의 과다 섭취, 비만 등이 있습니다. 이런 종류의 식습관은 전형적인 서구인의 식습관으로서, 대변양을 적게 해 쉽게 변비를 유발합니다. 음식물 속 발암 물질 등이 변비로 인해 대장 내에 오랫동안 머무르면서 대장의 상피세포를 암세포로 변하게 할 수 있습니다. 그리고 유전전인 요인으..

체중감량 어려운 이유 7가지좀처럼 받아들이기 어려운 일이 있습니다. 이상적인 체중을 달성하기 위해서는 건강한 식생활과 건강한 생활습관, 그리고 일과로 운동을 결합해야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 건강상의 이유도 있지만 사회가 만들어 낸 말라있는 것을 매력적이라고 느끼는 고정관념 탓도 있지않나 생각합니다. 체중은 현대인들이 가장 고민하는 문제 중 하나입니다. 그러나 이상적인 체중을 달성하려면 건강한 식생활과 일과로 운동하고, 건강한 생활습관 등 세 가지의 균형이 이루어야합니다. 다이어트와 운동 그리고 균형잡힌 식생활을 수행하고 있음에도 불구하고 외모와 건강을 위해 원하는 체중감량 어려운 이유는 무엇일까요? 1. 수면 부족 : 체중이 줄어들지 않는 제 1요인은 숙면을 취하지 못하거나 또는 수면 시간이 ..