척추스트레칭추운 겨울철에는 허리디스크나 척추관협착증 등의 척추 질환을 겪고 있는분들께서 더욱 힘들어지는데 이러 문제를 해결하기 위하여 중요한 것은 규칙적인 운동인데 문제는 겨울철 줄어드는 운동량이 문제가 아닌가 생각합니다. 겨울철 추위로 인해 외부 활동을 줄이면서 운동량이 급격하게 줄어들게 되어서 이로 인해 근육량이 감소하게 되고, 근력이 약해지면서 척추를 안정적으로 받쳐주는 힘이 약해져 통증 발생의 빈도가 높아질 수 있습니다. 그래서 오늘 사람사는 세상에서는 아주 간단한 스트레칭을 매일 실시하는 것으로 자세를 바르게하면서 척추 건강을 촉진하는 척추스트레칭 에 대하여 소개해드리겠습니다. 허리 통증을 없애는 척추 스트레칭 운동에 필요한 것은 매트, 테니스 공, 그리고 신축성 있는 고무밴드 입니다. 그리고 ..
베스트 스트레칭 동작 9가지 방법올 겨울은 영하의 기온으로 떨어지는 혹한과 폭설로 낙상(落傷)위험이 크게 높아지고 있습니다. 더구나 추위로 두꺼운 옷을 입고 몸을 움츠리고 다니다가 균형을 잃기 쉽고, 길마저도 결빙돼 미끄럽기 때문이지요! 65세인 고령인이 빙판길 등에서 낙상으로 인해 엉덩이관절 등이 골절되면 입원 치료를 받은 사람 가운데 50%정도만 1년 이상 생존할 정도로 위험합니다.하체 근육을 강화하는 스트레칭으로 낙상을 예방할 수 있는데 하체 근력이 좋으면 순간적인 미끄러짐에도 균형을 잡아 낙상을 막을 수 있습니다. 특히 하체 근력이 부족한 고령인에게 하체 근육 강화 운동은 특히 중요합니다. 정기적으로 올바른 방식으로 스트레칭을 실시하는 것은 이상적인 체중을 유지하고 건강을 유지하는데 아주 중요합니..
- Total
- Today
- Yesterday
- 국세청 홈택스
- 스트레스
- 카페인
- 발
- 레몬
- 오메가-3
- 올리브 오일
- 엽산
- 식초
- 비타민
- 폴리페놀
- 건강
- 아동수당
- 노화
- 올리브
- 우체국
- 미네랄
- 세탁
- 자동차
- 암
- 정부24
- 칫솔
- 콜레스테롤
- 피부
- 호르몬
- 비타민 D
- 수박
- 연말정산
- 비타민 E
- 국민연금
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |