사람사는 세상

베스트 스트레칭 동작 9가지 방법올 겨울은 영하의 기온으로 떨어지는 혹한과 폭설로 낙상(落傷)위험이 크게 높아지고 있습니다. 더구나 추위로 두꺼운 옷을 입고 몸을 움츠리고 다니다가 균형을 잃기 쉽고, 길마저도 결빙돼 미끄럽기 때문이지요! 65세인 고령인이 빙판길 등에서 낙상으로 인해 엉덩이관절 등이 골절되면 입원 치료를 받은 사람 가운데 50%정도만 1년 이상 생존할 정도로 위험합니다.하체 근육을 강화하는 스트레칭으로 낙상을 예방할 수 있는데 하체 근력이 좋으면 순간적인 미끄러짐에도 균형을 잡아 낙상을 막을 수 있습니다. 특히 하체 근력이 부족한 고령인에게 하체 근육 강화 운동은 특히 중요합니다. 정기적으로 올바른 방식으로 스트레칭을 실시하는 것은 이상적인 체중을 유지하고 건강을 유지하는데 아주 중요합니..