근육경련 원인

근육경련 원인 

신체에 나타나는 사소한 증상은 대수롭지 않게 넘기기 쉽운데 이런 증상을 방치했다가 심각한 질환으로 진행될 수도 있습니다. 사소하지만 지속적으로 발생하는 증상 등에 대처해서 건강을 관리하여야 합니다. 한 자세로 오래 앉아있거나 서 있으면 다리에 경련이 일어날 수 있는데 체내 수분이 부족해지거나 전해질 불균형이 와도 경련증상이 나타난다고 합니다.

또 콜레스테롤 저하제, 항히스타민제, 골다공증 치료제와 같은 약물 부작용으로도 근육경련이 발생한다고 합니다. 동맥이 좁아지거나 막혀도 다리에 혈류가 제대로 흐르지 못해 이러한 증상이 발생할 수 있습니다. 근육의 경련을 방지하기 위해 근육경련 원인 에 대하여 정확하게 파악하고 대비하여야 합니다.

근육경련은 근육이 갑자기 수축 할 때 발생합니다. 밤이나 운동 후에 생기는 경우가 많고, 꽤 많은 통증을 수반합니다. 근육경련 원인은 다양하며 이를 방지하기 위하여 음식, 영양보조제를 통해서 근육경련을 예방해서 특히 추운 겨울철 근육 건강개선에 힘써야합니다.

1. 마그네슘 : 근육의 건강과 마그네슘은 뗄래야 뗄 수 없는 중요한 관계입니다. 그러나 불행히도 우리가 섭취하는 음식에는 마그네슘이 많이 포함되어 있지않기 때문에 마그네슘  보충제도 염화산화물 및 구연산염으로 섭취 할 수 있습니다. 녹색잎 채소, 카카오, 말린 과일, 콩, 아보카도, 잡곡쌀, 바나나, 비트와 녹두 등이 있습니다.

2. 칼륨 : 칼륨은 근육경련 원인 을 예방에 필요한 미네랄입니다. 칼륨은 염분과 충돌하므로 우리의 식사는 염분이 많아지기 마련이므로 이에 상응하는 양의 칼륨을 주로 섭취하지 못하고 있습니다. 토마토, 바나나, 밀 배아, 말린 과일, 감자, 멜론 등에 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘, 칼슘과 다른 미네랄을 매일 충분히 섭취에는 녹색잎 야채 샐러드, 말린 과일, 해바라기 씨 나 새싹을 먹으면 좋을 것입니다. 으깬 마늘을 음식의 양념으로 사용해도 근육경련 예방에 아주 효과적입니다.

3. 운동, 스트레칭, 마사지 : 식사뿐만 아니라 매일 운동도 중요합니다. 격렬한 운동이 아닌 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같이 생할속에서 간단히 행할 수 있는 운동과 이후에 근육의 스트레칭을 습관적으로 수행하면 근육경련 원인 에 대비할 수 있어 더욱 좋습니다.

마지막으로, 경련이 일어나기 쉬운 부분의 근육을 마사지를 해 봅시다. 물리치료사와 상담하는 것도 좋지만, 가능한 범위내에서 본인이 직접 실시하여도 문제 없습니다. 마사지에 식물에서 채취 에센셜 오일을 몇방울 섞은 것을 사용하면 효과적인데 하마메리스, 로즈마리 등이 있습니다. 마사지를 마친후 스팀수건을 감고 15분 이상 근육을 따뜻하게하여 근육경련 예방하고 추운 겨울철 근육건강을 지켜주시기 바랍니다.